Nasal Breathing - The key player of all performance factors
Das Ausatmen durch die Nase ist dem Ausatmen durch einen offenen Mund vorzuziehen. Wenn Sie durch die Nase ausatmen, werden Wärme und Feuchtigkeit im Körper zurückgehalten. Bei der Mundatmung geht 42 % mehr Wasser aus dem Körper verloren. Die Ausatmung durch die Nase verursacht auch einen größeren Widerstand gegen den Luftstrom, was zu einem besseren Gasaustausch in der Lunge beiträgt. Folglich rate ich dringend auch von der Praxis ab, durch die Nase ein- und durch die geschürzten Lippen auszuatmen. Das Schürzen der Lippen kann die Ausatmung verlängern, aber das gilt auch für die nasale Atmung.
BOLT steht für Body Oxygen Level Test. Der BOLT-Wert ist die Zeit in Sekunden, die Sie bei der Ausatmung den Atem anhalten können, bis Sie den ersten definitiven Wunsch zu atmen verspüren. Er wird als einfaches objektives Maß für die Chemosensitivität gegenüber Kohlendioxid verwendet (wie empfindlich Ihr Körper auf die Anhäufung von CO2 im Blut reagiert), oder als Maß für Atemnot.
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Im Athletic Coaching liegt der Fokus auf den funktionellen Fertigkeiten. Oberstes Ziel dabei ist die sogenannte Adaption (Transfer) in die jeweilige Sportart oder auf die speziellen körperlichen Anforderungen. Unser ausgebildeter Athletic Coach erstellt für dich oder dein Team, Sportartprofil & Sportlerprofil (Scanning-Tools) und erleichtert dir die Koordinierung der einzelnen Athletikfaktoren auf das entsprechende Anforderungsprofil. Daraus abgeleitet ergeben sich sinnvolle Prioritäten für die Saisonplanung (Periodisierung) und für Trainingsprogramme. Gerade im Leistungssport sind diese Komponenten fast unabdingbar, wenn man vorne mit dabei sein möchte.
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